腸道菌群是生活在我們體內的伙伴，這些“伙伴”為了維持我們的生命活動，每天都在勤勤懇懇的工作，那么我們如何與這個重要的伙伴和諧愉快的相處呢，首先我們必須充分的了解對方腸道。
我們的腸道內寄居著大約100萬億個、超過1000種細菌，可能大家對這個數沒有概念，那我告訴你們，人體的細胞總數大約是10萬億個，寄居在腸道內的細菌總數是人體細胞的10倍，這么說大家能明白這是多么龐大的數字了吧腸道。
那么腸道，腸道菌群每天在我們腸道內都做些什么工作呢？
1. 消化、吸收每天吃進去的食物
2. 維持免疫功能
3. 排泄不需要的東西
4. 合成各種維生素
5. 合成快樂物質（血清素、多巴胺）的前體物質
6. 促進腸道蠕動
腸道內的菌群可以分為三個群體：有益菌、有害菌、中性菌腸道。
1.有益菌，“菌”如其名，多則對身體有益，具有防護、營養、免疫調節等作用；常見的有雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌等腸道。
2.有害菌，也被稱為腐敗細菌，它們會產生有害物質，導致疾病的發生；常見的有變形桿菌、假單胞菌和產氣莢膜梭菌等腸道。
3. 中性菌，它們就是墻頭草，哪方陣營占優勢就往哪邊站腸道。當有益菌占優勢時，對身體無害，當有害菌占優勢時，就會對人體進行攻擊、導致疾病。
為何維護腸道的健康，經常讓有益菌群體保持優勢，這一點至關重要腸道。
但是，這并不意味著我們腸道內只能留下有益菌，而消滅有害菌腸道。事實上，也有一些有害菌具有可靠的功能，比如可以合成維生素、驅除病原體等。只是需要將這些有害菌群控制在少量的范圍內就行。最重要的是保持幾個群體之間的平衡。
那么我們如何才能保持腸道菌群的平衡呢腸道？
造成腸道 衡破壞的因素有很多，影響最大的就是日常攝入的食物腸道。只要攝入腸道有益菌喜歡的食物，有益菌就會不斷增加，腸道就能夠保持健康。相反，如果攝入腸道細菌討厭的食物，有害菌就會增加，就會出現各種腸道疾病。
除了飲食之外，精神緊張、腹部受涼、生活不規律、睡眠不足等都會影響腸道菌群的平衡腸道。
