1、自然飲食調理腸道。
膳食平衡是永恒的健康法則，也是保持腸內微生態平衡，使腸道永葆年輕的基礎腸道。
1)適量多吃粗糧保持腸道暢通
2)鮮豆類膳食纖維含量豐富在1.5%～40%之間腸道，多食用維護腸道微生態平衡
3)蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維
4)食用含活性乳酸菌的飲品，補充腸道有益菌，維持腸內菌群平衡腸道。
2、微運動保護腸道腸道。
腸道運動主要在于刺激腸道蠕動、促進血液循環、放松心情，下面介紹幾個保護腸道的微運動腸道。
1)腹式呼吸法
平躺；用鼻子深呼吸；然后緩緩吐氣，收縮腹部，直到感覺腹部貼到脊梁；重復以上動作十次以上腸道。
2)早晨起床伸個懶腰
平躺身體，雙腿自然分開；吸氣，雙臂舉過頭頂，伸展全身；屏息，保持5秒然后呼氣，舒展全身腸道。
相關文章
知識點 changweiyan 1.1K
減肥 changweiyan 1.1K
減肥 changweiyan 1.0K
預防 changweiyan 1.2K
知識點 changweiyan 1.2K
知識點 changweiyan 1.3K
知識點 changweiyan 1.3K
