人每天多要吃飯，誰也不該保證食物的干凈，衛(wèi)生，或是不敢保證只吃一些健康有營養(yǎng)的食物腸道。
另一方面，我國有共餐的習(xí)慣，在一起吃飯的過程中，餐具，唾液等都會成為傳染疾病的“利器”腸道。
那么腸道，在生活中中腸胃不好的人，應(yīng)該多吃哪些養(yǎng)胃的食物？
1、南 瓜
南瓜在中醫(yī)眼中，就是養(yǎng)脾胃的食物，可修復(fù)胃黏膜的損傷，減輕外界物質(zhì)對胃臟的破壞腸道。
南瓜中含有一種果膠成分，可吸附胃內(nèi)的有毒有害物質(zhì)，像重金屬等有毒物質(zhì)，在食用南瓜粥，或是南瓜做菜的時候，就起到保護腸胃的作用腸道。
2、蒲公英
蒲公英是一種常見野菜，也被用于臨床治療疾病，是一種藥食兩用的植物，中醫(yī)講，蒲公英“為瀉胃火之藥，既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙腸道。”
蒲公英又稱為黃花苗，婆婆丁等，在一些農(nóng)村都會采摘蒲公英泡水喝，起到消炎，祛火的作用腸道。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英具有廣譜抗菌作用，在一定程度上能替代臨床上抗生素腸道。蒲公英能殺滅抑制胃病致病菌幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷，非常適合慢性胃炎、胃潰瘍患者飲用。
因蒲公英寒性大，可發(fā)酵處理一下制成蒲公英紅茶或蒲公英根紅茶，大大降低其寒性腸道。
3、紅皮花生
紅皮花生很高的營養(yǎng)價值，每天食用幾粒，其中含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，可促進食物的消化吸收，為腸胃的運動提供動力腸道。
尤其是女性朋友可多食用腸道，有養(yǎng)血，補血的作用，對女性健康有積極的作用，
每天吃適量生花生，利于養(yǎng)胃，但不要超過50g腸道。
4腸道，卷心菜
在選擇蔬菜的時候，可食用卷心菜，其中含有大量的維生素C，粗纖維等，用于腹脹，大便不通，腸胃疼痛等癥狀腸道。
蔬菜本身也有利于脂肪，蛋白質(zhì)，糖等產(chǎn)能營養(yǎng)素的代謝，可起到減肥降脂的作用，平時可水煮，炒菜等多食用一些卷心菜，俗話話，藥補不如食補，保證飲食的健康，是養(yǎng)胃的基礎(chǔ)腸道。
5、猴頭菇
猴頭菇的養(yǎng)胃功效，想必大量都知道，其具有補脾益氣，幫助消化的作用，在適當補充的時候，促進腸胃的運動，緩解便秘等，是養(yǎng)胃的佳品腸道。
最主要猴頭菇不僅可保護胃臟健康，也是很好消炎殺菌的食物，可抑制幽門螺旋桿菌的生長腸道。
不想胃臟損傷腸道，生活中要注意以下問題！1、不要吃太燙或太涼的食物
胃臟是個非常嬌嫩的消化器官，胃黏膜對食物的溫度有很嚴格的要求，只能耐受50-60℃腸道。
太燙的食物，會損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜脫落，胃潰瘍等問題的出現(xiàn)腸道。
而太涼的食物，胃臟也很難承受，冰水進入胃臟，胃臟會迅速收縮，容易引起引起急性腸胃炎腸道。
2、戒掉煙酒
胃不好的人，一定要注意，不能喝酒，尤其是空腹喝酒腸道。
酒精，可直接損害胃粘膜，酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長，對胃黏膜刺激性越大，甚至?xí)鹞赋鲅?strong>腸道。
吸煙同樣損傷胃臟健康，會引起胃黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血腸道。
導(dǎo)致吸煙后的胃黏膜，對胃酸的抵抗能力下降，更容易形成胃潰瘍，吸煙對萎縮性胃炎，也起加重加快進展的作用腸道。
3、謹記三餐規(guī)律
工作忙，不吃早飯，點外賣，經(jīng)常加班，熬夜通宵，吃夜宵等等腸道。
這樣毫無規(guī)律的生活習(xí)慣，會慢慢損傷胃部健康，會打亂胃液的分泌習(xí)慣，使其沒有辦法及時對食物進行消化吸收，對胃黏膜造成損害腸道。
胃臟是人體最守時的臟器，所以三餐不規(guī)律的人，患胃病的幾率大大的增加腸道。
4、每天堅持運動
運動對增強消化系統(tǒng)功能有積極的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能腸道。
在飯后半小時做合理的運動，減輕胃臟的負擔(dān)，并且可促進胃黏膜的修復(fù)，有利于胃臟疾病的好轉(zhuǎn)腸道。
胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度宜小，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右腸道。
5、忌濫用藥物
是藥三分毒，人們總是覺得胃病是小毛病，所以常常出現(xiàn)胃不舒服的時候，就自己隨便的吃點藥，甚至是亂吃藥，引起疾病的惡化腸道。
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物腸道。
在出現(xiàn)問題的時候，及時的就醫(yī)檢查，合理規(guī)范的用藥，才能起到養(yǎng)胃的作用腸道。
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