腸道是人體內最大的解毒器官，承擔著人類絕大多數的解毒任務腸道。在戒毒的同時，也承擔著抗病的責任。那么如何保護腸道健康呢？
食療
糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌腸道。將糙米與海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”腸道。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
酸奶：促進腸道消化
酸奶是一種半流體的發酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分腸道。
乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵腸道。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。
兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解腸道。
遠離不良習慣
第一、暴飲暴食，不規律腸道。
現在人們一般不會太克制自己的飯量，飲食也不太規律了，吃太多會增加腸道“工作時間”，腸道會有不適感，也容易導致肥胖腸道。飲食過量會擾亂腸胃道正常的消化吸收節奏，致使胰腺這個“消化酶工廠”在短時間內分泌大量消化液，引起胃腸不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重可能引起胰腺癌。
第二、吃飯太快，三分鐘搞定腸道。
吃得太快，食物沒有嚼爛，很容易造成胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會在胃里“長石頭”腸道。
建議正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯盡可能嚼爛再咽腸道。
第三、膳食纖維攝入不足腸道。
膳食纖維可以增進腸道蠕動和吸水膨脹，防止便秘，也會縮短有害物質在腸道的停留時間腸道。數據顯示，中國居民膳食纖維攝取水平呈下降趨勢，每人每天膳食纖維攝取量不足11克，遠遠低于推薦量25克。而腸癌發生率與膳食纖維攝取量有關。
第四、濫用藥物腸道。
頭痛腦熱、感冒后吃止疼藥、消炎藥等，比如布洛芬、萘普生、吲哚美辛等，都會直接或間接的損傷胃黏膜腸道。也會殺死腸道中的好菌，打破腸道菌群平衡。
第五、缺乏鍛煉腸道。
長期缺乏鍛煉會引起食欲減退、胃動力不足，易誘發胃腸道疾病，甚至癌癥腸道。
運動可以興奮下丘腦外側的飲食中暑反射性刺激和提高消化能力，增加食欲腸道。運動過程中，人的腹式呼吸會加強，可改善腹腔臟器的血液循環，同時也能增加腸胃道的蠕動，調節消化系統。
第六、精神緊張、壓力大腸道。
腸胃道是最大的“情緒器官”腸道。壓力過大時，消化功能也會出現“情緒化”反應。人在精神緊張、憤怒等不良情緒下，會食欲不振，上腹部隱痛、燒心、反酸等，消化功能也會隨之減退。
第七、抽煙、酗酒腸道。
香煙中的尼古丁會傷害胃腸粘膜，易引發潰瘍病腸道。同時抽煙的人，潰瘍愈合時間也會長。
喝少量的酒是有利于健康的腸道。但酗酒，酒精會損傷肝臟，直接損傷黏膜，易導致黏膜潰瘍、炎癥，甚至出血等。
第八、食物不凈腸道。
幽門螺桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇腸道。很多事物不干凈，相互傳染，也容易引起急性胃炎、腸炎等病。
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