前幾天，藥房來了一個老者，說要拿治便秘的酚酞片服用，仔細詢問才了解到，老人一直有便秘的癥狀，但是在老家并不嚴重，家里自己和老伴都是高血壓患者，整天就吃地里產的青菜蘿卜，幾乎不吃肉腸道。
一個月前，到城里給兒子家看孩子，年輕人家里每餐都會有些肉類，剩的湯湯水水又不舍得扔掉，就都吃了，一個月胖了5斤不說，現在便秘的厲害，幾天前每隔1天都會吃上1粒酚酞片，自己老伴也吃，效果還不錯腸道。但是現在酚酞片沒了，就趕緊到藥店來拿。
我很抱歉的跟他說：酚酞片已經因為不良反應過大，國家已經禁止生產和銷售了腸道。建議可以使用中藥調理一段時間，主要還是飲食的調理。
老者還非常擔心一個問題，就是在看《父母愛情》的時候，看到老丁因為便秘去世，問我便秘是不是真的會導致死亡腸道。
我慎重地告訴他：便秘在排便的過程中，會習慣性的屏息用力，此時，腹內壓力升高，大量的血液快速回流至心臟，導致血壓快速升高，很容易導致腦出血及腦卒中，最終致人死亡腸道。因此，對于老年伴高血壓的患者，便秘的確非常的危險。
他拿了乳果糖和首薈通便膠囊，說回家調理一段時間再說腸道。我仔細告訴他飲食的注意事項，想要潤腸通便，最重要的還是飲食的調理，日常生活中應該多吃哪些食物呢？
1.木耳
現實生活中，木耳的通便效果非常的好，孩子在3歲左右的時候，不喜歡吃蔬菜，經常便秘，看著孩子哇哇大哭，心里非常難受腸道。后來，就用木耳、雞蛋、韭菜包餃子，每天吃1次，慢慢的孩子便秘就調理得差不多了，隨著孩子慢慢的長大，吃的蔬菜也多了，便秘就不再出現了。大人也是，便秘的時候，炒一盤木耳，吃了很大程度上能改善便秘。
木耳中含有豐富的膳食纖維，能緩解便秘，一般每天的膳食纖維達到10-20g，就可以很好的緩解便秘，水發木耳中膳食纖維的含量2.6%左右，因此，每天攝入一定量的木耳就能起到很好的緩解便秘的目的腸道。
2.綠葉蔬菜
正常人來講，只要每天攝入蔬菜的含量足夠，一般不會引起便秘腸道?！吨袊用裆攀持改稀吠扑]成年人每天最好吃夠300-500g蔬菜，綠葉蔬菜和非綠葉菜各占一半。
能夠緩解便秘的綠葉蔬菜主要包括：油菜、芹菜（含葉子）、菠菜、韭菜、小白菜、茼蒿、豌豆苗腸道。每個人的體質不同，可能食用菜的效果也不同，就我個人而言，菠菜的效果最好。
3.攝入一些含油的食物
攝入潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、松子、酸奶等食物，可以使糞便變軟從而便于排泄腸道。
此外，養成每天定時排便的習慣，養成飲食多樣性的習慣，并且適度運動，都能緩解便秘的癥狀腸道。
我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體腸道。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！
