胃痛
胃部不適大多跟平時(shí)吃飯不規(guī)律，饑一頓飽一頓，飲食習(xí)慣以及人的情緒和心態(tài)有關(guān)腸道。
久坐
現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境下，除了上述原因外，久坐已經(jīng)成為健康的隱形殺手腸道。辦公室的上班族，馬路上的開車族，腰背不僅承受著巨大壓力，而且久坐的人血?dú)鈺r(shí)常累積于腹部，所以會(huì)常患有胃悶、胃痛、消化不良、便秘等癥狀。
“腸胃五養(yǎng)”保暖護(hù)養(yǎng)
天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病腸道。
飲食調(diào)養(yǎng)
胃痛者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐腸道。
忌嘴保養(yǎng)
胃不適者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒腸道。
平心靜養(yǎng)
專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)腸道。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)
腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，促進(jìn)身心健康腸道。
運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但是如果整天坐著，會(huì)大大延長(zhǎng)糞便在腸道中停留的時(shí)間腸道。研究表明久坐的人患上結(jié)腸癌、乳癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)可能更大。
還有一種理論認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)是天然的抗氧化劑，會(huì)清除破壞細(xì)胞的自由基，從而在一定程度上延緩組織和細(xì)胞的衰老或變異腸道。 那么，哪些瑜伽體式可以有效保護(hù)腸胃呢?
第一式：脊柱扭轉(zhuǎn)式
1.坐姿腸道，兩腿并攏向前伸直；
2.吸氣，將一側(cè)腿收回，腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上腸道。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展；
3.呼氣，另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面，略微推動(dòng)，使脊柱向后擰轉(zhuǎn)腸道。
第二式：直立前屈式
1.身體保持直立狀態(tài)腸道，兩腿稍稍打開，腳尖朝前直立，吸氣；
2.然后呼氣腸道，上身前屈，手掌插在腳底下面，臉部朝前，臀部朝上突出，后背挺直，保持此狀態(tài)呼吸五次；
3.最后吸氣，稍稍舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎，將臉部深探到兩腿中間，呼吸五次腸道。
第三式：下犬式
1.俯臥在墊子上；
2.吸氣腸道，腳尖踩地，雙膝離地，伸展雙腿，雙臂伸直，讓手臂和后背處于一條線上并保持；
3.坐骨尾骨上提，腳后跟試著去踩地，然后呼氣，抬起臀部，進(jìn)入一個(gè)倒“V”形，保持3-5個(gè)深呼吸腸道。
第四式：貓式
1.跪在墊子上腸道，用手和膝蓋支撐起身體，讓腹肌保持平坦，大腿、手臂與墊子呈90度；
2.吸氣時(shí)腸道，下彎背部讓肚子放松，抬起頭目光朝上尾椎骨指向天空；
3.呼氣時(shí)脊柱拱圓，腹肌用力腸道。
丫頭提醒：腸胃消化不好、胃痛者禁忌辛辣硬食物、咖啡、燒烤、火鍋和煙酒，重視身體保養(yǎng)腸道。
