我們每天吃下去大量的食物，經過消化吸引后，大量的垃圾都堆到了大腸里腸道。所以要養成一周清理一次腸道的習慣。我一般每周周末清腸，從周六開始就吃的清淡點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維。晚上早睡覺，第二天早晨六點起床，喝一杯溫開水，暖暖胃，早上喝水要大口大口的喝，這些才能快速經過胃到達大腸帶動毒素往下排。
首先，安排好喝水時間 清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。適當鍛煉 運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。
其次，要多吃動物血制品腸道。豬血、鴨血和雞血等動物血不僅含鐵量高，富含蛋白質、卵磷脂等營養物質有益人體補充營養。而且動物血可以清除腸腔內的沉渣濁垢，可以凈化腸管內的塵埃及金屬微粒等有害物質，是人體腸道難得的“清道夫”，常吃可以清腸道、排腸毒，能夠竅潤腸通便、排毒駐顏的效用。
最重要的是，不要久坐，要經常出去走動走動，才有利于身體健康腸道。
