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夏天到10種無糖水果了
又到了
戀愛的季節
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秀身材的季節
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吃水果的季節
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水果吃得好，身材秀得好，戀愛才能談得好啊10種無糖水果！
1
桃子糖水
桃子煮熟后，膳食纖維被破壞，變得更容易消化，具有潤燥活水的作用。
食材
鮮黃桃400g、冰糖70g
步驟
1、桃子洗凈，去皮去核，切成小塊。
2、在鍋里倒入1500毫升水，燒開后放桃塊、冰糖。
3、大火煮開，轉小火煮二十分鐘，盛到碗里。
4、待冷卻放入冰箱，冷藏冰鎮一個晚上，會更加甜美哦~
2
山楂冰糖水
山楂含有大量有機酸、果酸，生吃對胃會產生刺激，蒸熟后的山楂能夠健脾開胃，活血化痰，還能吸收脂肪，幫助減肥。
食材
山楂300g、冰糖100g
步驟
1、山楂洗凈，用筷子或鋼筆帽從山楂中間穿過，捅出核、蒂。
2、往鍋里加適量清水，放入山楂和冰糖，如果家里有砂鍋，最好用砂鍋。
3、大火煮開，轉小火煮上約20分鐘，待山楂軟糯，湯汁稠而紅亮，就可以了。
4、完全涼透后，裝瓶再倒些蜂蜜，放入冰箱冷藏一段時間，酸甜醇厚，非常美味。
3
蒸蘋果
蘋果富含果膠，未經加熱的果膠可以緩解便秘，但蒸煮過后，果膠不但能吸收細菌和毒素，還可以止瀉。
食材
蘋果1個，冰糖少許
步驟
1、蘋果洗凈，帶皮切成小片，注意要去掉蘋果核。
2、取一個小碗，放入蘋果和冰糖（冰糖可加可不加，根據自己的口味調整就可以哦）。
3、大火蒸5分鐘即可，等稍微冷卻，就可以吃了。
4
蒸紅棗
大棗補血養顏，但棗皮偏硬，脾胃虛弱的人吃了會腹脹，將干棗蒸著吃，又甜又軟，很容易消化。
食材
干棗適量、冰糖適量
步驟
1、干棗洗凈，放入蒸籠。
2、連續蒸上20分鐘，等稍微冷下來，就能食用了。
8
蒸香蕉
香蕉可以清熱潤腸，是性寒的水果，體質虛寒者不宜生吃，烤過后的香蕉，寒性被破壞，可以補中益氣，虛寒者也可以吃哦。
食材
香蕉1根、蜂蜜適量、油適量
步驟
1、香蕉剝皮，放到盤子里。
2、熱鍋冷油，待油熱，把香蕉放進去，煎至兩面金黃，滴一些蜂蜜即可。
5
荔枝糖水
荔枝香甜美味就是容易上火，愛吃荔枝的人表示傷不起呀，但是用荔枝煲糖，甜好喝，還能清火祛燥。
食材
荔枝300g、紅棗適量、冰糖適量
步驟
1、荔枝剝殼去核，洗干，放入加鹽的清水，泡上5分鐘。
2、往鍋中加適量清水，燒開水，倒入荔枝、紅棗和冰糖。
3、煮到荔枝浮起來，盛到碗里。
4、糖水變涼后，放在冰箱冷藏兩小時即可。
7
雪梨銀耳湯
梨鮮甜多汁，加熱后的梨，能夠潤肺止咳，清熱護嗓，是經典的可蒸煮的水果哦。
食材
雪梨1個、銀耳 15克、枸杞適量、冰糖50克
步驟
1、銀耳放入溫水中泡15分鐘，撕成小塊，雪梨去皮去核切塊。
2、銀耳、雪梨入鍋，倒入約1000毫升冷水，大火燒開，改小火煮30分鐘。
3、放冰糖，煮到完全冰糖融化，放幾顆枸杞，非常清甜10種無糖水果！
水果自制冰飲也是不錯的選擇哦
不管！
反正今天榨汁！
因為……
優點1|熱量低
優點2|不含防腐劑
優點3|更新鮮
優點4|維C含量多
優點5| 口味任意搭配
■ 草莓＋檸檬片＋新鮮羅勒葉＋冰塊，放置冰箱冷藏3小時
■ 橙子片＋藍莓＋冰水
■ 西瓜塊＋薄荷葉＋冰水
■ 橙子片＋黃瓜片＋薄荷葉＋冰水
■ 草莓＋黃瓜片＋青檸檬片＋薄荷葉＋冰塊＋水
■ 柑橘＋香菜＋冰水
■ 迷迭香＋葡萄柚＋冰水
■ 樹莓＋玫瑰花瓣＋香草粉＋冰水
■ 藍莓＋薰衣草＋冰水
■ 哈密瓜汁＋蜂蜜＋青檸檬汁＋薄荷葉＋冰水
■ 獼猴桃＋黃瓜片＋冰水
■ 蜜瓜汁＋覆盆子＋冰水
■ 西瓜汁＋天然椰子汁＋冰水
■ 香檳＋芒果汁＋青檸檬汁＋冰水
■ 西瓜塊＋羅勒葉＋冰塊＋水
需要注意的是水果冰水要放置冷藏室冷藏3個小時，
這樣水果的香氣就會融入冰水中，
變得無比爽口了。
圖文來源于網絡
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標簽： #10種無糖水果