你好，很高興能為你解答這個問題，希望我的回答能對你有所幫助腸道。針對你的問題，我覺得可以從兩個方面來回答:
第一個方面是你該吃什么腸道。該吃什么我覺得我還是很有發言權的，因為我自己本身曾經就是腸胃不好，但現在我的腸胃已經很好了。我覺得最主要的是從日常飲食習慣做起。首先，你每天清早起床以后，都必須要喝一杯溫水，這一杯溫水必須是要經過熱水冷卻之后的，用冷水摻合著熱水都不行，因為你的腸道經過一晚上的休息之后是需要溫水來清洗一下的，早上如果喝冷水的話對腸道刺激很大，所謂清腸潤肚就是這個道理，所以必須要用溫開水。喝完熱水之后，稍作休息可以喝一杯粥或者吃兩個面包，又或者可以吃幾個包子，這算是早餐，一定要吃早餐，不要吃太硬的東西。到了吃正餐時，你可以飯前喝一點菜湯，然后主菜吃一點清淡一點的食物，細嚼慢咽，這樣有利于你腸胃的消化和新陳代謝。一日三餐都按我這樣做，效果會慢慢好起來的，因為腸胃本來就是需要慢慢調養的，不是說吃個什么特效藥就能立馬好起來。
第二個方面是你不該吃什么腸道。關于不該吃什么，我想這也都是個老生常談的問題了，不管是誰，但凡得了與腸胃有關的病之后去醫院檢查，醫生都會和你說少吃辛辣的食物。但是我想大多數人都只是聽一下，回到家該怎么吃還是怎么吃，但是等到病情惡化的時候就以為是其它的原因造成的，這本身就很不合理。我們都知道，不管是吃什么食物，都需要盡量避免辛辣食物，寒性食物，太酸的食物，冰冷的食物，硬的食物，因為對于腸胃類疾病刺激是很大的，甚至還會加重病情的惡化。還有少吃夜宵和燒烤類食物，多少腸胃病都與長期吃燒烤有關。除此之外三餐要均衡規律，早餐、中餐、晚餐，因為當你不均衡規律時，肚子會一頓飽來一頓餓，這樣長期以往，腸胃會反饋給你不好的信息，那個時候后悔都來不及了，去醫院醫生除了給你做相關的檢查開藥之外，其它的就是讓你回去好好養胃。養胃具體怎么養呢？這不還是在我們的日常飲食習慣當中嘛。我的胃也就是這樣調養過來的，現在身體健康杠杠的，也希望你的腸胃也趕快好起來吧。
以上是我的解答，希望能對你有用喲腸道。謝謝
