對于現代人來說，生活方式發生了巨大的轉變腸道。對于越來越多的普通人來說，加班都已經成了家常便飯。壓力大、熬夜、常喝酒、吸煙、高鹽高脂高糖飲食、疲勞、進食快、生活不規律等不健康生活方式，都會給腸道帶來超負荷的壓力，都有可能打破腸道菌群的平衡狀態，引發各種各樣的腸道問題，嚴重時引起全身性疾病的發生。于是就會有朋友問，那應該如何才能保持體內腸道菌群的平衡呢？
國內外的很多研究都表明，多吃新鮮的水果蔬菜可以有助于保持人體腸道菌群的平衡腸道。這不是講大道理，新鮮的水果蔬菜的確可以有助于保持人體正常生理功能、維護腸道正常功能、降低慢性疾病發生風險。而相反，高鹽高脂高糖的飲食習慣，可能會增加人體發生腸道疾病以及其他慢性疾病的風險。大家熟知的《中國居民膳食指南》建議：普通人每天吃蔬菜300 ～ 500g比較好，而吃水果最好在200 ～ 400g。而我們的現狀是人均消費蔬菜286g，水果不足50g。
所以，大家重視腸道健康，可以先從增加蔬菜水果攝入量著手腸道。當然，有條件的朋友也可以適量攝入低溫條件保存的含有益生菌的發酵乳制品。
