保持適度的運(yùn)動有利于促進(jìn)腸道蠕動，加快糞便排泄，減少腸道毒素的積累，防止腸道自身老化腸道。保持愉快的心情。腸道是人類的“第二大腦”。學(xué)會控制和控制自己的情緒，保持一顆平靜和正常的心，對保持腸道環(huán)境的穩(wěn)定大有裨益。合理用藥，避免濫用抗生素。服藥時注意保護(hù)腸道，有助于維持腸道微生態(tài)平衡。
注意飲食結(jié)構(gòu)的平衡和合理性，保持合理的飲食，使?fàn)I養(yǎng)素的攝入相對平衡，減輕腸道的吸收負(fù)擔(dān)腸道。在日常飲食中適當(dāng)添加有利于腸道有益菌增殖的食物，可以在保持腸道生態(tài)平衡的同時保持身體營養(yǎng)。飯后半小時喝溫茶，綠茶可以促進(jìn)腸道蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但是飯后半小時喝，否則會影響消化。
除了綠茶，普洱茶也是一個不錯的選擇腸道。中醫(yī)認(rèn)為普洱茶還有清熱解毒、消食化膩、利
