促進腸道蠕動，有以下幾種方案:第一種，可以選擇適當的體育運動，如散步，慢跑、快走、騎自行車、做瑜伽、打太極拳、游泳等運動腸道。
第二種，每餐飯后半小時可以進行腹部按摩，以肚臍眼為中心，順時針旋轉按摩，三餐后敲兩側帶脈100次，有很好的幫助胃腸蠕動的作用，力量適中，最好敲后感覺發熱為好腸道。
第三種，在飲食方面多吃一些富含纖維素以及潤腸的水果蔬菜，如蘋果，生菜，香蕉，蜂蜜，燕麥，胡蘿卜等，每天清晨空腹喝一杯溫開水，都可以促進腸蠕動腸道。
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