1、清理宿便可以每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以促進胃酸分泌，增加腸道的蠕動，縮短排便的時間，白天也要多飲水腸道。2、養成多吃黑木耳的好習慣，黑木耳含有植物膠質，有較強的吸附能力，可以吸附殘留在身體內的雜質、潤肺，也是非常好的清腸排毒的食物。3、多吃含有植物纖維的蔬菜，像白蘿卜、菠菜等；適量多吃粗糧，像糙米、綠豆、玉米等等。4、平時要多吃熟透了的香蕉和蘋果，香蕉含有非常豐富的膳食纖維，蘋果含有果酸和果糖，都可以加快腸道的蠕動，有很強的清腸作用。5、晚上臨睡前做腹部按摩，以臍周為中心，順時針按摩，有利于宿便的排出。
