吃飯還要人教怎么吃嗎?別小看了吃飯，每天的三頓，如果不懂吃、吃不好，也會吃壞身體。尤其是現(xiàn)代社會人們的生活水平提高了，對于一日三餐的要求也越來越高，但是不代表吃得貴吃得好就叫吃得健康。尤其是中國人一些就餐習(xí)慣需要改改。對于晚餐，中國人一般會很精心準(zhǔn)備，但事實(shí)上，晚餐如果吃不對吃不好，也會傷身體。
吃晚餐四大壞習(xí)慣
1、太重視晚餐。在中國人的觀念里，早餐可以遷就一下，甚至不吃都可以。中餐吃飽就行。到了晚上，時(shí)間充裕，也是下班放松的時(shí)間，所以很多人都會把晚餐弄得十分的豐盛，甚至在外面大魚大肉。但是，晚餐吃得太好太豐盛反而不利健康。
2、吃得太晚。現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張，一般晚上下班回家時(shí)煮好飯都已經(jīng)將近7點(diǎn)。有的再下班途中再遇上堵車或加班等，晚餐就拖得更久。由于晚餐時(shí)間不規(guī)律，長期以往就胃腸道帶來負(fù)擔(dān)，久而久之有可能就發(fā)展成了胃病。
3、吃得太多、太油。晚餐很多人準(zhǔn)備得太豐富，因此常常大魚大肉，十分油膩。事實(shí)上正確的就餐方式應(yīng)該是早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。所以晚餐過高油高鹽，就會讓各種慢性疾病纏上你。
4、經(jīng)常在外就餐。現(xiàn)代生活水平提高了，許多人喜歡到飯店酒店吃飯，嘗嘗一些特色菜、招牌菜。有的人也因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系應(yīng)酬特別多，所以常常在晚餐在外就餐。要注意的是，長時(shí)間在外面吃東西，外面快餐式的菜品由于鹽和油都較多，人體很容易過量攝入。時(shí)間長了，就會使得血壓、血脂水平異常，容易發(fā)展成三高。
上述4種晚餐誤區(qū)，大家盡量摒棄。一般來說，晚餐在5點(diǎn)到7點(diǎn)間吃為宜，并且每天盡量保持規(guī)律。即使要加班，也盡量在相應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)先吃些餅干、點(diǎn)心等墊墊胃。在吃晚餐時(shí)也應(yīng)該清淡為宜，注意粗細(xì)搭配。同時(shí)，吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要邊吃飯邊說話，以免影響消化。
